Wie viel Zink sollte ich fuer besseren Schlaf einnehmen?

15-30 mg Zink 1-2 Stunden vor dem Schlafen. Zinkgluconat oder Zinkcitrat sind besser verfuegbar als Zinkoxid.

Was ist die ZMA-Formel?

ZMA kombiniert Zink, Magnesium und Vitamin B6 fuer synergetische Schlaf- und Testosteron-Verbesserung. Bei Sportlern gut belegt.

Zink und Schlaf: Warum das Spurenelement tiefen Schlaf foerdert

Zink reguliert GABA-Aktivitaet und Melatonin-Produktion. Zinkmangel - bei 30% der Deutschen unterschwellig - gehoert zu den unterschaetztesten Schlafkillern.

1 Min. Lesezeit · Natürliche Schlafmittel

Wirkung