Das Wichtigste auf einen Blick
Hinweis: Diese Informationen dienen der allgemeinen Aufklärung und ersetzen keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Beschwerden immer einen Arzt aufsuchen.
Häufige Fragen
Das glymphatische System spiuelt im Tiefschlaf toxische Proteine (Beta-Amyloid, Tau) aus dem Gehirn. Schlafmangel behindert diese Reinigung.
7-9 Stunden mit ausreichend Tiefschlaf. Kein Alkohol (unterdrueckt Tiefschlaf), Schlafapnoe behandeln, kuehl schlafen.
Nächster Schritt
Finde heraus, wie viel Schlaf du wirklich brauchst und wann du schlafen gehen solltest.