Wichtig: Bei anhaltenden Schlafproblemen (über 4 Wochen) sollte immer ein Arzt aufgesucht werden. Viele Schlafstörungen sind sehr gut behandelbar.
Alle Angaben basieren auf aktuellen wissenschaftlichen Studien und klinischen Leitlinien. Kein Ersatz für ärztliche Beratung.
Häufige Fragen
Verdunkelungsvorhaenge, Schlafmaske, Ohrstoepsel und Melatonin 0,5 mg vor dem Schlaf. Das Schlafzimmer aktiv schuetzen.
Die WHO stuft Schichtarbeit als possible carcinogen ein. Langfristige Stoerung des circadianen Rhythmus erhoeht das Risiko.
Nächster Schritt
Finde heraus, wie viel Schlaf du wirklich brauchst und wann du schlafen gehen solltest.