Wichtig: Bei anhaltenden Schlafproblemen (über 4 Wochen) sollte immer ein Arzt aufgesucht werden. Viele Schlafstörungen sind sehr gut behandelbar.
Alle Angaben basieren auf aktuellen wissenschaftlichen Studien und klinischen Leitlinien. Kein Ersatz für ärztliche Beratung.
Häufige Fragen
Die 4-7-8-Atemtechnik und Worry Time (Sorgen tagsueber aufschreiben) helfen.
Ja. CBT-I behandelt beide Probleme gleichzeitig und ist wirksamer als Schlafmittel.
Nächster Schritt
Finde heraus, wie viel Schlaf du wirklich brauchst und wann du schlafen gehen solltest.