Yoga Nidra

Auch "yogischer Schlaf" — eine geführte Entspannungspraxis aus dem Yoga, die zwischen Wachzustand und Schlaf liegt. Ziel ist ein Zustand tiefer körperlicher Entspannung bei gleichzeitig wachem Bewusstsein. Neurologisch: Yoga Nidra-Praktikanten zeigen Theta-Wellenaktivität (Einschlafphase) ohne vollständig einzuschlafen. Anwendung für Schlaf: 20-minütige Yoga Nidra-Praxis kann den Körper in einen Entspannungszustand versetzen, der regenerative Qualität ähnlich einem kurzen Schlaf hat. Besonders für Menschen die bei Erschöpfung nicht einschlafen können. Zahlreiche kostenlose geführte Yoga Nidra-Aufnahmen auf YouTube und in Mediations-Apps. Kein Vorwissen oder körperliche Fitness nötig.