Nap-Fenster — Der optimale Zeitraum für einen Mittagsschlaf ohne negativen Einfluss auf den Nachtschlaf. Das Nap-Fenster liegt für die meisten Menschen zwischen 13 und 15 Uhr — synchron mit dem natürlichen zirkadianen Tiefpunkt (post-lunch dip), der durch die Körperkerntemperatur und das zweiphasische Muster des menschlichen Schlafdrangs erklärt wird. Vor 13 Uhr: zu früh — der Schlafdruck ist noch zu gering für erholsamen Nap. Nach 16 Uhr: zu spät — Nap reduziert den Schlafdruck für die Nacht und verlängert die Einschlafzeit. Ideale Nap-Dauer: 10–20 Minuten (kein Tiefschlaf → kein Schlaftrunkenheit danach).