Polyphasischer Schlaf

Schlafmuster mit mehr als zwei Schlaf-Episoden pro Tag. Extreme Varianten wie Uberman (6× 20 Min. täglich) sind wissenschaftlich nicht gut untersucht und für die meisten Menschen nicht praktikabel. Biphasischer Schlaf (Mittagsschlaf + Nachtschlaf) ist hingegen in vielen Kulturen verbreitet und physiologisch sinnvoll — ein 20-minütiger Mittagsschlaf verbessert die Nachmittags-Vigilanz ohne den Nachtschlaf zu beeinträchtigen.

Polyphasischer Schlaf — Schlafmuster mit mehr als zwei Schlaf-Episoden pro Tag. Extreme Varianten wie Uberman (6× 20 Min. täglich) sind wissenschaftlich nicht gut untersucht und für die meisten Menschen nicht praktikabel. Biphasischer Schlaf (Mittagsschlaf + Nachtschlaf) ist hingegen in vielen Kulturen verbreitet und physiologisch sinnvoll — ein 20-minütiger Mittagsschlaf verbessert die Nachmittags-Vigilanz ohne den Nachtschlaf zu beeinträchtigen.