Phasenvorschiebung — Auch Phase Advance — Verschiebung des Schlaf-Wach-Rhythmus zu früheren Zeiten. Tritt bei Westwärts-Flugreisen (leichter als Ostflüge) auf, kann durch abendliches Melatonin und Morgenlicht gezielt herbeigeführt werden. Advanced Sleep Phase Disorder (ASPD): extremes Frühtypen-Muster — Einschlafen vor 21 Uhr, Aufwachen zwischen 3–5 Uhr. Behandlung: Abendliches Licht, Chronotherapie. Gegenteil: Phasenverzögerung (Delayed Sleep Phase, DSPD), das häufigere Problem bei Teenagern und Spättypen.