Phasenvorschiebung

Auch Phase Advance — Verschiebung des Schlaf-Wach-Rhythmus zu früheren Zeiten. Tritt bei Westwärts-Flugreisen (leichter als Ostflüge) auf, kann durch abendliches Melatonin und Morgenlicht gezielt herbeigeführt werden. Advanced Sleep Phase Disorder (ASPD): extremes Frühtypen-Muster — Einschlafen vor 21 Uhr, Aufwachen zwischen 3–5 Uhr. Behandlung: Abendliches Licht, Chronotherapie. Gegenteil: Phasenverzögerung (Delayed Sleep Phase, DSPD), das häufigere Problem bei Teenagern und Spättypen.

Phasenvorschiebung — Auch Phase Advance — Verschiebung des Schlaf-Wach-Rhythmus zu früheren Zeiten. Tritt bei Westwärts-Flugreisen (leichter als Ostflüge) auf, kann durch abendliches Melatonin und Morgenlicht gezielt herbeigeführt werden. Advanced Sleep Phase Disorder (ASPD): extremes Frühtypen-Muster — Einschlafen vor 21 Uhr, Aufwachen zwischen 3–5 Uhr. Behandlung: Abendliches Licht, Chronotherapie. Gegenteil: Phasenverzögerung (Delayed Sleep Phase, DSPD), das häufigere Problem bei Teenagern und Spättypen.

Felix

Nach seinem Burnout 2018 und monatelangen Schlafproblemen widmete sich Felix intensiv der Schlafforschung. Seit 2021 schreibt er auf SchlafenTipps.de.

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