Zum Inhalt springen
Schlafrechner
Schlaf-Glossar

Power Nap

Kurzes Nickerchen von 10–20 Minuten, das gezielt die Wachheit und kognitive Leistung verbessert. Länger als 30 Minuten führt zu Tiefschlaf und Schlafträgheit beim Aufwachen. Optimal zwischen 13 und 15 Uhr (natürliches Mittagstief). Regelmäßige Power Naps können das Herzinfarktrisiko um bis zu 37 % senken (Studienlage). Mehr: <a href="/schlaftipps/power-nap-richtig/">Power Nap richtig machen</a>.

Power Nap — Kurzes Nickerchen von 10–20 Minuten, das gezielt die Wachheit und kognitive Leistung verbessert. Länger als 30 Minuten führt zu Tiefschlaf und Schlafträgheit beim Aufwachen. Optimal zwischen 13 und 15 Uhr (natürliches Mittagstief). Regelmäßige Power Naps können das Herzinfarktrisiko um bis zu 37 % senken (Studienlage). Mehr: <a href="/schlaftipps/power-nap-richtig/">Power Nap richtig machen</a>.

Weiterführendes zum Begriff Power Nap

Schlaftipps zu diesem Thema:
Felix
Felix

Nach seinem Burnout 2018 und monatelangen Schlafproblemen widmete sich Felix intensiv der Schlafforschung. Seit 2021 schreibt er auf SchlafenTipps.de.

Mehr über den Autor →

Das könnte dich auch interessieren

Schlaftipp

Schlafphasen endlich verstanden – was wirklich nachts passiert

Wieder mal wach um 3 Uhr – und dann dieses Video. Was ich über meine eigenen Schlafphasen gelernt hab, hat mic...

Weiterlesen
Schlafmittel

Zitronenmelisse — das Nervenkraut für ruhigeren Schlaf

Zitronenmelisse beruhigt das Nervensystem und erleichtert das Einschlafen. Wissenschaftlich fundiert, gut vert...

Weiterlesen
Schlafphase

Schlaf als Reparaturwerkstatt — was der Körper nachts wirklich tut

Im Schlaf repariert der Körper Zellen, reinigt das Gehirn, stärkt das Immunsystem und baut Muskeln auf. Was in...

Weiterlesen