Progressive Muskelentspannung — Entspannungsverfahren nach Edmund Jacobson: systematisches An- und Entspannen von Muskelgruppen. Senkt nachweislich Cortisol, Herzfrequenz und Blutdruck. Besonders wirksam bei Einschlafproblemen durch körperliche Anspannung. 15–20 Minuten tägliche Praxis zeigen Effekte nach 2–4 Wochen. Kurzversion: 5 Minuten für 4 Muskelgruppen. Mehr: <a href="/schlaftipps/progressive-muskelrelaxation/">Anleitung PMR</a>.
Weiterführendes zum Begriff Progressive Muskelentspannung
