Ultradian-Rhythmus

Biologischer Rhythmus kürzer als 24 Stunden. Im Schlaf relevant: der ca. 90-minütige Schlafzyklus-Rhythmus (NREM → REM) ist ultradianer Natur. Auch im Wachzustand gibt es einen Basic Rest-Activity Cycle (BRAC) von ca. 90–110 Minuten — Phasen höherer und niedrigerer Wachheit. Das natürliche Konzentrationsfenster des Menschen ist ca. 90 Minuten, danach folgt ein Mini-Erschöpfungstal. Arbeits-Sprints von 90 Minuten + kurze Pausen nutzen diesen Rhythmus optimal.

Ultradian-Rhythmus — Biologischer Rhythmus kürzer als 24 Stunden. Im Schlaf relevant: der ca. 90-minütige Schlafzyklus-Rhythmus (NREM → REM) ist ultradianer Natur. Auch im Wachzustand gibt es einen Basic Rest-Activity Cycle (BRAC) von ca. 90–110 Minuten — Phasen höherer und niedrigerer Wachheit. Das natürliche Konzentrationsfenster des Menschen ist ca. 90 Minuten, danach folgt ein Mini-Erschöpfungstal. Arbeits-Sprints von 90 Minuten + kurze Pausen nutzen diesen Rhythmus optimal.

Felix

Nach seinem Burnout 2018 und monatelangen Schlafproblemen widmete sich Felix intensiv der Schlafforschung. Seit 2021 schreibt er auf SchlafenTipps.de.

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