Zeigarnik-Effekt — Psychologisches Phänomen: Unvollendete Aufgaben werden besser im Gedächtnis behalten als abgeschlossene. Das Gehirn hält offene Aufgaben aktiv im Arbeitsgedächtnis. Im Bett — wenn externe Ablenkungen fehlen — werden diese aktiven Gedanken besonders laut. Praktische Konsequenz: Abends Aufgaben und Sorgen aufschreiben schließt die offenen Schleifen symbolisch und ermöglicht dem Gehirn loszulassen.