Zirkadiane Amplitude

Die Stärke des circadianen Rhythmus — der Unterschied zwischen Hoch- und Tiefpunkt eines Biomarkers (z.B. Melatonin, Körpertemperatur, Cortisol) über 24 Stunden. Hohe Amplitude bedeutet starke Tag-Nacht-Trennung und robuste Schlafstruktur. Niedrige Amplitude bedeutet flachen Rhythmus und schlechtere Schlaf-Wach-Trennung. Ursachen für niedrige Amplitude: Alter, wenig Tageslicht, unregelmäßige Schlafzeiten, Schichtarbeit, chronischer Stress. Maßnahmen: Helles Morgenlicht, körperliche Aktivität, konsequente Schlaf-Wach-Zeiten, vollständige Dunkelheit in der Nacht.

Zirkadiane Amplitude — Die Stärke des circadianen Rhythmus — der Unterschied zwischen Hoch- und Tiefpunkt eines Biomarkers (z.B. Melatonin, Körpertemperatur, Cortisol) über 24 Stunden. Hohe Amplitude bedeutet starke Tag-Nacht-Trennung und robuste Schlafstruktur. Niedrige Amplitude bedeutet flachen Rhythmus und schlechtere Schlaf-Wach-Trennung. Ursachen für niedrige Amplitude: Alter, wenig Tageslicht, unregelmäßige Schlafzeiten, Schichtarbeit, chronischer Stress. Maßnahmen: Helles Morgenlicht, körperliche Aktivität, konsequente Schlaf-Wach-Zeiten, vollständige Dunkelheit in der Nacht.

Felix

Nach seinem Burnout 2018 und monatelangen Schlafproblemen widmete sich Felix intensiv der Schlafforschung. Seit 2021 schreibt er auf SchlafenTipps.de.

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