Zirkadiane Amplitude — Die Stärke des circadianen Rhythmus — der Unterschied zwischen Hoch- und Tiefpunkt eines Biomarkers (z.B. Melatonin, Körpertemperatur, Cortisol) über 24 Stunden. Hohe Amplitude bedeutet starke Tag-Nacht-Trennung und robuste Schlafstruktur. Niedrige Amplitude bedeutet flachen Rhythmus und schlechtere Schlaf-Wach-Trennung. Ursachen für niedrige Amplitude: Alter, wenig Tageslicht, unregelmäßige Schlafzeiten, Schichtarbeit, chronischer Stress. Maßnahmen: Helles Morgenlicht, körperliche Aktivität, konsequente Schlaf-Wach-Zeiten, vollständige Dunkelheit in der Nacht.
Schlaf-Glossar
Zirkadiane Amplitude
Die Stärke des circadianen Rhythmus — der Unterschied zwischen Hoch- und Tiefpunkt eines Biomarkers (z.B. Melatonin, Körpertemperatur, Cortisol) über 24 Stunden. Hohe Amplitude bedeutet starke Tag-Nacht-Trennung und robuste Schlafstruktur. Niedrige Amplitude bedeutet flachen Rhythmus und schlechtere Schlaf-Wach-Trennung. Ursachen für niedrige Amplitude: Alter, wenig Tageslicht, unregelmäßige Schlafzeiten, Schichtarbeit, chronischer Stress. Maßnahmen: Helles Morgenlicht, körperliche Aktivität, konsequente Schlaf-Wach-Zeiten, vollständige Dunkelheit in der Nacht.
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