Zeigarnik-Effekt — Psychologisches Phänomen: Unvollendete Aufgaben werden besser im Gedächtnis behalten als abgeschlossene. Das Gehirn hält offene Aufgaben aktiv im Arbeitsgedächtnis. Im Bett — wenn externe Ablenkungen fehlen — werden diese aktiven Gedanken besonders laut. Praktische Konsequenz: Abends Aufgaben und Sorgen aufschreiben schließt die offenen Schleifen symbolisch und ermöglicht dem Gehirn loszulassen.
Felix
Nach seinem Burnout 2018 und monatelangen Schlafproblemen widmete sich Felix intensiv der Schlafforschung. Seit 2021 schreibt er auf SchlafenTipps.de.
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