604 Schlaftipps
– nach Thema geordnet
Praktische Tipps, verständliche Erklärungen und fundiertes Wissen – für besseren Schlaf in jeder Lebenssituation.
- Wissenschaftlich geprüft
- Praxisorientiert
- Übersichtlich nach Themen
373 Ratgeber — Filter zurücksetzen
Einschlafen
Say Goodnight App: Einschlafritual für Kinder getestet
Verzweifelt, weil meine Tochter nicht schläft – und dann diese App entdeckt. Was dahintersteckt, lest ihr hier.
1 Min. Lesezeit Einschlafen
Schlaf gut App für Kinder: Hilft sie wirklich beim Einschlafen?
Mein Kind schläft nicht ein, ich auch nicht – und dann fand ich um 23 Uhr dieses Video. So lief der Test.
1 Min. Lesezeit Einschlafen
Hypnose zum Abnehmen im Schlaf – lohnt sich das wirklich?
Nachts wach, zufällig auf Hypnose gestoßen – und plötzlich schlief ich ein. Was steckt dahinter?
1 Min. Lesezeit
Einschlafen
Mit offenen Augen schlafen – was steckt dahinter?
Nachts wach, zufällig drauf gestoßen – dieses kurze Video hat mich echt überrascht. Was es mit offenen Augen beim Schlafen auf sich hat 👇
1 Min. Lesezeit Einschlafen
3 Übungen gegen Schlafprobleme – Liebscher & Bracht
Nachts wach, zufällig auf dieses Video gestoßen – und die Übungen direkt im Bett ausprobiert. Was passiert ist, erzähle ich hier.
1 Min. Lesezeit
Einschlafen
Powernap: Warum ein kurzes Nickerchen dein Leben verändert
Mittags kurz die Augen zu – und danach wie neu? Ich war skeptisch. Bis ich dieses Video gesehen habe.
1 Min. Lesezeit Einschlafen
Einschlaf Hypnose gegen Angst und Depression – mein Test
Wieder mal um 2 Uhr wach, Gedankenkarussell auf Hochtouren – dann fand ich diese Hypnose. Was dann kam, hat mich überrascht.
1 Min. Lesezeit Einschlafen
Abendübung zum Einschlafen: Hat das wirklich geholfen?
Nachts wieder wach gelegen, dieses Video gefunden – und direkt ausprobiert. Was dann passierte, hat mich echt überrascht. 😴
1 Min. Lesezeit Einschlafen
Mittagsschlaf: Wann der Powernap wirklich hilft
Zu lang geschlafen mittags und dann nachts kein Auge zugemacht? Das Video hat mir endlich erklärt, warum das passiert.
1 Min. Lesezeit Einschlafen
Melatonin für besseren Schlaf – was du wissen musst
Wieder mal um 2 Uhr wach – und dann dieses Video. Was ich über Melatonin gelernt habe, hätte ich viel früher wissen müssen.
1 Min. Lesezeit Einschlafen
Schlaf-Tracker wirklich sinnvoll? Mein ehrlicher Check
Nachts wach, YouTube auf – und plötzlich zweifle ich an meinem teuren Schlaf-Tracker. Was das Video mir gezeigt hat.
1 Min. Lesezeit Einschlafen
Babys sicher schlafen lassen – was ich als Elternteil lernte
Nachts wach, YouTube auf – und plötzlich lernte ich, wie viel ich über sicheren Babyschlaf noch nicht wusste.
1 Min. Lesezeit Einschlafen
Melatonin richtig nehmen – endlich durchschlafen mit Dr. Selz
Wieder mal um 3 Uhr wach – dann hab ich dieses Video gefunden. Was Dr. Selz über Melatonin sagt, hat mich echt überrascht.
1 Min. Lesezeit Einschlafen
Schlaf-Apps im Test: Helfen sie wirklich beim Einschlafen?
Nachts wach, Handy in der Hand – und dann doch eine App ausprobiert. Was Quarks herausgefunden hat, überrascht mich noch immer.
1 Min. Lesezeit Einschlafen
Besser einschlafen mit Liebscher & Bracht – mein Selbsttest
Nachts wach, YouTube auf – und plötzlich ein Video, das meinen Schlaf auf den Kopf stellt. 😴
1 Min. Lesezeit Einschlafen
Top 5 Schlaftipps von Dr. Feld: Was wirklich hilft
Nachts wach, YouTube auf – und plötzlich erklärt mir ein Arzt, warum ich nicht schlafen kann. 😅
1 Min. Lesezeit Einschlafen
Ernährung und Schlaf: Was Dr. Riedl wirklich empfiehlt
Nachts wach, Video gefunden, Kühlschrank neu überdacht. Was Dr. Riedl über Schlaf und Ernährung sagt, hat mich echt überrascht.
1 Min. Lesezeit Einschlafen
Powernap: Wie lange sollte ein Nickerchen dauern?
Tagsüber einschlafen und danach fit sein? Ich hab's ausprobiert – mit überraschendem Ergebnis. 😴
1 Min. Lesezeit Einschlafen
Schlafapnoe verstehen und behandeln – mein Aha-Moment
Nachts wach, mal wieder. Dann dieses Video – und plötzlich ergab mein schlechter Schlaf erschreckend viel Sinn.
1 Min. Lesezeit Einschlafen
Schlafposition vermeiden? Was Liebscher & Bracht wirklich sagen
Nachts wachgelegen, Video gefunden, Nacken gecheckt – so hat mich dieser Clip über Schlafpositionen überrascht.
1 Min. Lesezeit Einschlafen
7 Stunden Schlaf – reicht das wirklich? Dr. Heikenwälder
Nachts wachgelegen, dieses Video gefunden – und plötzlich vieles über meinen Schlaf verstanden. 😴
1 Min. Lesezeit Einschlafen
Akupressurmatte beim Einschlafen: Hilft das wirklich?
Nachts wieder wach, Video gefunden, Matte bestellt. Ob Stacheln wirklich beim Einschlafen helfen? Mein Selbstversuch.
1 Min. Lesezeit Einschlafen
Hochschrecken beim Einschlafen: Was wirklich dahintersteckt
Nachts hochgeschreckt, Herz rast, kaum Luft – ich hab das Video gefunden und endlich verstanden, was da passiert.
1 Min. Lesezeit Einschlafen
Einschlafender Arm nachts: Diese Übungen helfen wirklich
Nachts aufgewacht, Arm taub wie ein Baumstamm – kenn ich. Dieses Video hat mein Schlafproblem endlich erklärt. 😴
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Häufige Fragen zu Schlaftipps
Welcher Schlaftipp wirkt am schnellsten?
Für sofortige Wirkung: Blaulicht ab 21 Uhr reduzieren, Schlafzimmertemperatur auf 17–19 °C senken und auf Alkohol verzichten. Diese drei Maßnahmen verbessern die Schlafarchitektur bereits in der ersten Nacht messbar.
Wie viele Schlaftipps sollte ich gleichzeitig umsetzen?
Maximal 2–3 gleichzeitig. Empfohlene Reihenfolge: 1) Feste Aufwachzeit, 2) Blaulicht-Reduktion am Abend, 3) Schlafzimmer kühler machen. Diese drei bilden das Fundament — dann erst weitere Tipps ergänzen.
Was ist der wichtigste Schlaftipp überhaupt?
Konsequente Aufwachzeit — jeden Tag, auch am Wochenende. Dieser Faktor stabilisiert den zirkadianen Rhythmus stärker als jede andere Maßnahme und verbessert Einschlafzeit und Schlafqualität langfristig.