Entrainment — Zirkadiane Synchronisation — der Prozess, durch den die innere biologische Uhr an externe Zeitgeber (Zeitgebers) angepasst wird. Der stärkste Zeitgeber für den Menschen ist Licht (über Photorezeptoren in der Retina → SCN). Weitere Entrainment-Signale: Mahlzeiten, Bewegung, soziale Interaktionen, Temperatur. Bei völliger Isolation läuft die menschliche innere Uhr mit ca. 24,2 Stunden — erst Entrainment durch Licht korrigiert sie täglich auf exakt 24 Stunden.