Entrainment — Zirkadiane Synchronisation — der Prozess, durch den die innere biologische Uhr an externe Zeitgeber (Zeitgebers) angepasst wird. Der stärkste Zeitgeber für den Menschen ist Licht (über Photorezeptoren in der Retina → SCN). Weitere Entrainment-Signale: Mahlzeiten, Bewegung, soziale Interaktionen, Temperatur. Bei völliger Isolation läuft die menschliche innere Uhr mit ca. 24,2 Stunden — erst Entrainment durch Licht korrigiert sie täglich auf exakt 24 Stunden.
Felix
Nach seinem Burnout 2018 und monatelangen Schlafproblemen widmete sich Felix intensiv der Schlafforschung. Seit 2021 schreibt er auf SchlafenTipps.de.
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