Melatonin-Fenster — Das individuelle Zeitfenster in dem Melatonin natürlich ausgeschüttet wird und der Körper schlafbereit ist. Beginnt typischerweise 2 Stunden vor der natürlichen Einschlafzeit (DLMO — Dim Light Melatonin Onset) und endet nach dem natürlichen Aufwachen. Das Melatonin-Fenster ist chronotyp-abhängig: Frühtypen haben es früher (21–6 Uhr), Spättypen später (0–9 Uhr). Das Melatonin-Fenster zu verpassen — weil man noch wach ist und Kunstlicht die Ausschüttung unterdrückt — verschiebt das Einschlafen und verkürzt die Schlafzeit. Morgens langes Liegenbleiben nach dem natürlichen Aufwachen kann das Melatonin-Fenster am nächsten Abend nach hinten verschieben.
Nach seinem Burnout 2018 und monatelangen Schlafproblemen widmete sich Felix intensiv der Schlafforschung. Seit 2021 schreibt er auf SchlafenTipps.de.
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