Cortisol-Erwachungsreaktion — Auch Cortisol Awakening Response (CAR) — physiologischer Anstieg des Cortisolspiegels um 50–100% in den ersten 30–45 Minuten nach dem Aufwachen. Evolutionäres Wecksignal: Mobilisiert Energie für den Tag, synchronisiert die innere Uhr. Wird durch helles Morgenlicht und Bewegung verstärkt. Kaffee in dieser Phase kann die CAR unterdrücken — optimale Kaffee-Zeit: 90 Minuten nach dem Aufwachen.
Schlaf-Glossar
Cortisol-Erwachungsreaktion
Auch Cortisol Awakening Response (CAR) — physiologischer Anstieg des Cortisolspiegels um 50–100% in den ersten 30–45 Minuten nach dem Aufwachen. Evolutionäres Wecksignal: Mobilisiert Energie für den Tag, synchronisiert die innere Uhr. Wird durch helles Morgenlicht und Bewegung verstärkt. Kaffee in dieser Phase kann die CAR unterdrücken — optimale Kaffee-Zeit: 90 Minuten nach dem Aufwachen.