Lichttherapie

Therapeutische Exposition gegenüber hellem künstlichem Licht (typisch 10.000 Lux, 20–30 Minuten morgens) zur Behandlung von circadianen Rhythmusstörungen und saisonal abhängiger Depression (SAD). Mechanismus: Helles Licht über die ipRGCs (melanopsinhaltigen Ganglienzellen) signalisiert dem Nucleus suprachiasmaticus (SCN) den Morgen — verschiebt die Melatoninausschüttung früher und synchronisiert die innere Uhr. Indikationen: Winterdepression (SAD), Schlafphasenverschiebung (DSPS), Schichtarbeit, Jetlag. Optimaler Zeitpunkt: Innerhalb von 30 Minuten nach dem Aufwachen. Eine Lichttherapielampe mit 10.000 Lux, Abstand 30–50 cm, ist das kosteneffizienteste Chronotherapie-Gerät.

Lichttherapie — Therapeutische Exposition gegenüber hellem künstlichem Licht (typisch 10.000 Lux, 20–30 Minuten morgens) zur Behandlung von circadianen Rhythmusstörungen und saisonal abhängiger Depression (SAD). Mechanismus: Helles Licht über die ipRGCs (melanopsinhaltigen Ganglienzellen) signalisiert dem Nucleus suprachiasmaticus (SCN) den Morgen — verschiebt die Melatoninausschüttung früher und synchronisiert die innere Uhr. Indikationen: Winterdepression (SAD), Schlafphasenverschiebung (DSPS), Schichtarbeit, Jetlag. Optimaler Zeitpunkt: Innerhalb von 30 Minuten nach dem Aufwachen. Eine Lichttherapielampe mit 10.000 Lux, Abstand 30–50 cm, ist das kosteneffizienteste Chronotherapie-Gerät.