Temperaturrhythmus

Zirkadianer Rhythmus der Körperkerntemperatur — sie schwankt täglich um ca. 1°C. Tiefpunkt: ca. 4–5 Uhr morgens. Höhepunkt: ca. 16–18 Uhr nachmittags. Der Tiefpunkt markiert das tiefste Schlafstadium — wer kurz vor dem natürlichen Temperaturtiefpunkt einschläft, erreicht am schnellsten den Tiefschlaf. Warme Hände und Füße beim Einschlafen signalisieren aktive periphere Vasodilatation — der Körper gibt Wärme ab, die Kerntemperatur fällt. Kalte Füße im Bett (Vasokonstriktion) verzögern diesen Prozess und verlängern die Einschlafzeit.

Temperaturrhythmus — Zirkadianer Rhythmus der Körperkerntemperatur — sie schwankt täglich um ca. 1°C. Tiefpunkt: ca. 4–5 Uhr morgens. Höhepunkt: ca. 16–18 Uhr nachmittags. Der Tiefpunkt markiert das tiefste Schlafstadium — wer kurz vor dem natürlichen Temperaturtiefpunkt einschläft, erreicht am schnellsten den Tiefschlaf. Warme Hände und Füße beim Einschlafen signalisieren aktive periphere Vasodilatation — der Körper gibt Wärme ab, die Kerntemperatur fällt. Kalte Füße im Bett (Vasokonstriktion) verzögern diesen Prozess und verlängern die Einschlafzeit.