Tryptophan — Essenzielle Aminosäure, Vorstufe von Serotonin und Melatonin. Tryptophan überquert die Blut-Hirn-Schranke besonders gut in Kombination mit Kohlenhydraten (Insulin fördert die Aufnahme konkurrierender Aminosäuren in Muskeln). Tryptophanreiche Lebensmittel: Geflügel, Kürbiskerne, Eier, Mandeln, Bananen, Käse. Tryptophan-Supplementierung kann die Melatoninproduktion unterstützen.
Weiterführendes zum Begriff Tryptophan
Natürliche Schlafmittel zu diesem Begriff:
