Temperaturrhythmus

Zirkadianer Rhythmus der Körperkerntemperatur — sie schwankt täglich um ca. 1°C. Tiefpunkt: ca. 4–5 Uhr morgens. Höhepunkt: ca. 16–18 Uhr nachmittags. Der Tiefpunkt markiert das tiefste Schlafstadium — wer kurz vor dem natürlichen Temperaturtiefpunkt einschläft, erreicht am schnellsten den Tiefschlaf. Warme Hände und Füße beim Einschlafen signalisieren aktive periphere Vasodilatation — der Körper gibt Wärme ab, die Kerntemperatur fällt. Kalte Füße im Bett (Vasokonstriktion) verzögern diesen Prozess und verlängern die Einschlafzeit.

Temperaturrhythmus — Zirkadianer Rhythmus der Körperkerntemperatur — sie schwankt täglich um ca. 1°C. Tiefpunkt: ca. 4–5 Uhr morgens. Höhepunkt: ca. 16–18 Uhr nachmittags. Der Tiefpunkt markiert das tiefste Schlafstadium — wer kurz vor dem natürlichen Temperaturtiefpunkt einschläft, erreicht am schnellsten den Tiefschlaf. Warme Hände und Füße beim Einschlafen signalisieren aktive periphere Vasodilatation — der Körper gibt Wärme ab, die Kerntemperatur fällt. Kalte Füße im Bett (Vasokonstriktion) verzögern diesen Prozess und verlängern die Einschlafzeit.

Felix

Nach seinem Burnout 2018 und monatelangen Schlafproblemen widmete sich Felix intensiv der Schlafforschung. Seit 2021 schreibt er auf SchlafenTipps.de.

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