Schlafphasen — REM, Tiefschlaf & Chronobiologie
Was passiert eigentlich nachts im Körper? Alles über Schlafzyklen, Tiefschlaf, REM und warum Aufwachzeit so wichtig ist.
Ein Schlafzyklus — 90 Minuten
In späteren Zyklen wird der Tiefschlaf kürzer, der REM-Anteil länger. Mehr zu Schlafzyklen →
Alle Schlafphasen im Detail
Jede Phase hat eine eigene biologische Funktion — von der Gedächtniskonsolidierung bis zur Zellregeneration.
Schlaf optimieren: Was wirklich geht und was nicht – Quarks Dimension
Quarks Dimension Ralph analysiert, welche Schlaf-Optimierungsstrategien wissenschaftlich belegt sind und welche Versprechen der Schlaf-Industrie nicht halten, was sie versprechen.
Innere Uhr: Wie der Tag-Nacht-Rhythmus den Takt vorgibt – Quarks
Quarks erklärt, wie die innere Uhr den Tag-Nacht-Rhythmus des Körpers steuert, welche Rolle Licht dabei spielt und was passiert, wenn dieser Rhythmus gestört wird.
Phänomen Schlaf: Was nachts in unserem Körper passiert – Quarks & Co
Quarks & Co zeigt die faszinierenden biologischen Prozesse, die während des Schlafs im menschlichen Körper ablaufen – von Gehirnreinigung bis Hormonausschüttung.
6 oder 9 Uhr aufstehen? Quarks erklärt, warum viele zur falschen Zeit aufstehen
Quarks zeigt, warum Millionen Menschen täglich gegen ihre biologische Uhr ankämpfen – und was Chronotyp-Forschung über optimale Schlaf- und Aufstehzeiten sagt.
Chronobiologie: Die innere Uhr – Universität Innsbruck erklärt
Die Universität Innsbruck gibt einen wissenschaftlichen Überblick über Chronobiologie – die Wissenschaft der biologischen Rhythmen und ihrer Bedeutung für Schlaf und Gesundheit.
Die Schlafphasen erklärt: Was passiert im Schlaf? – Stiftung Gesundheitswissen
Die Stiftung Gesundheitswissen erklärt anschaulich, welche Schlafphasen es gibt, was in jeder Phase passiert und warum alle Phasen für die Erholung wichtig sind.
REM-Schlaf: Die erstaunliche Wirkung auf Gehirn und mentale Gesundheit
Chris Surel zeigt, welche faszinierenden Effekte der REM-Schlaf auf Gehirnfunktion, Emotionsregulation und mentale Gesundheit hat – und warum er so viel mehr ist als Träumen.
Wie tickt unsere innere Uhr? Stiftung Gesundheitswissen erklärt
Die Stiftung Gesundheitswissen erklärt verständlich, wie die innere Uhr des Menschen funktioniert, was sie beeinflusst und warum sie so entscheidend für Schlaf und Gesundheit ist.
Die Tiefschlafphase: Warum sie so wichtig ist – Schlafonaut erklärt
Schlafonaut erklärt detailliert, was während der Tiefschlafphase im Körper passiert, warum sie die wichtigste Schlafphase für körperliche Erholung ist und wie man sie fördert.
Wie funktioniert die innere Uhr? SRF Wissen erklärt den zirkadianen Rhythmus
SRF Wissen erklärt anschaulich, wie die innere Uhr des Menschen funktioniert, warum sie so präzise ist und was passiert, wenn sie aus dem Takt gerät.
Eule oder Lerche? ARD GESUND erklärt, wie der Chronotyp Leistung und Gesundheit beeinflusst
ARD GESUND mit Dr. Julia Fisch zeigt, was Chronotypen sind, wie sie sich auf Sport, Stoffwechsel und Schlaf auswirken und wie man seinen persönlichen Chronotyp optimal nutzt.
Die 5 Schlafphasen erklärt: Was passiert, wenn du schläfst – Schlafonaut
Schlafonaut erklärt alle fünf Schlafphasen Schritt für Schritt – von der Einschlafphase bis zum REM-Schlaf – und was in jeder Phase mit Körper und Gehirn passiert.
Warum Tiefschlaf so wichtig ist: SAMINA erklärt Schlaf-Wissen aus der Praxis
SAMINA – The Science of Sleep – erklärt praxisnah, warum Tiefschlaf die entscheidende Schlafphase für Erholung, Gesundheit und Leistungsfähigkeit ist.
Warum Schlaf so wichtig ist und wie er produktiver macht – Grow Your Way
Grow Your Way zeigt, warum ausreichender Schlaf die wichtigste Produktivitätsstrategie ist – und wie Schlafmangel systematisch Leistung, Kreativität und Entscheidungsqualität sabotiert.
Schlafzyklen beim Menschen: Biologie einfach erklärt – simpleclub
Simpleclub erklärt die Biologie der Schlafzyklen beim Menschen – von den Schlafphasen über Schlafarchitektur bis zu den biologischen Prozessen in jeder Phase.
Die verschiedenen Schlafphasen: Was dein Schlaf über dich verrät
Der YouTube-Kanal „dein Schlaf" erklärt die verschiedenen Schlafphasen und zeigt, was die individuelle Schlafarchitektur über Gesundheit, Stress und Erholungsbedarf aussagt.
Schlafphasen: Welche 5 gibt es und was bedeutet der Tiefschlaf? – allnatura
allnatura erklärt die fünf Schlafphasen und die besondere Bedeutung des Tiefschlafs für körperliche und geistige Regeneration – mit Fokus auf natürliche Förderung.
Seite 2 von 2 — 25–41 von 41
Schlafphasen gezielt verbessern
Für jede Schlafphase gibt es gezielte Strategien — von der richtigen Einschlafzeit bis zu den wirksamsten Entspannungstechniken.
Tiefschlaf erhöhen
Rhythmus stabilisieren
Glossar-Begriffe
Häufige Fragen zu Schlafphasen
Wie viel Tiefschlaf brauche ich pro Nacht?
Warum träume ich nicht? Habe ich keinen REM-Schlaf?
Warum wache ich immer um 3 Uhr auf?
Macht ein Nickerchen die Nacht weniger tief?
Wie kann ich meinen Schlaf-Rhythmus messen?
Am Ende eines Zyklus aufwachen
Unser Schlafzyklus-Rechner berechnet die optimale Einschlafzeit — damit du im Leichtschlaf aufwachst, nicht im Tiefschlaf.