Adenosin — Neurotransmitter und endogener Schlaf-Wirkstoff. Adenosin akkumuliert sich während der Wachphase kontinuierlich im Gehirn — je länger man wach ist, desto mehr Adenosin bindet an A1- und A2A-Rezeptoren und erzeugt Schlafdruck (Schlafzwang). Im Schlaf wird Adenosin abgebaut. Koffein wirkt, indem es Adenosin-Rezeptoren blockiert — Adenosin kann nicht andocken, Schlafdruck wird maskiert. Schlafentzug erzeugt Adenosin-Schulden, die nach dem Schlafen intensiv abgebaut werden (erklärt den Erholungsschlaf nach schlaflosen Nächten). Das glymphatische System wäscht überschüssiges Adenosin und andere Stoffwechselprodukte im Tiefschlaf aus.
Weiterführendes zum Begriff Adenosin
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Nach seinem Burnout 2018 und monatelangen Schlafproblemen widmete sich Felix intensiv der Schlafforschung. Seit 2021 schreibt er auf SchlafenTipps.de.
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