Autogenes Training — Entspannungsverfahren durch selbstinduzierte Tiefenentspannung via Autosuggestion, entwickelt von J.H. Schultz. Typische Formeln: "Mein Arm ist schwer/warm." Aktiviert parasympathisches Nervensystem, senkt Cortisol und verkürzt die Einschlaflatenz. Wissenschaftlich gut belegt als Ergänzung zu <a href="/schlaftipps/schlafrituale-erwachsene/">Schlafritualen</a>.
Weiterführendes zum Begriff Autogenes Training
