Autogenes Training — Entspannungsverfahren durch selbstinduzierte Tiefenentspannung via Autosuggestion, entwickelt von J.H. Schultz. Typische Formeln: "Mein Arm ist schwer/warm." Aktiviert parasympathisches Nervensystem, senkt Cortisol und verkürzt die Einschlaflatenz. Wissenschaftlich gut belegt als Ergänzung zu <a href="/schlaftipps/schlafrituale-erwachsene/">Schlafritualen</a>.
Weiterführendes zum Begriff Autogenes Training
Schlaftipps zu diesem Thema:
- Autogenes Training zum Einschlafen — die unterschätzte Entspannungsmethode
- Autogenes Training zum Einschlafen: Mein ehrlicher Test
Felix
Nach seinem Burnout 2018 und monatelangen Schlafproblemen widmete sich Felix intensiv der Schlafforschung. Seit 2021 schreibt er auf SchlafenTipps.de.
Mehr über den Autor →