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Schlaf-Glossar

Blaulicht

Licht im Wellenlängenbereich 380–500 nm, das von Bildschirmen, LEDs und Smartphones emittiert wird. Blaulicht hemmt die Melatonin-Ausschüttung am stärksten — schon 2 Stunden Exposition abends kann die Melatonin-Produktion um 22 % verzögern und die Einschlafzeit verlängern. Blaulichtfilter (Nightmode) oder Blaulichtbrillen können helfen.

Blaulicht — Licht im Wellenlängenbereich 380–500 nm, das von Bildschirmen, LEDs und Smartphones emittiert wird. Blaulicht hemmt die Melatonin-Ausschüttung am stärksten — schon 2 Stunden Exposition abends kann die Melatonin-Produktion um 22 % verzögern und die Einschlafzeit verlängern. Blaulichtfilter (Nightmode) oder Blaulichtbrillen können helfen.

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Schlaftipps zu diesem Thema:
Felix
Felix

Nach seinem Burnout 2018 und monatelangen Schlafproblemen widmete sich Felix intensiv der Schlafforschung. Seit 2021 schreibt er auf SchlafenTipps.de.

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