Licht im Wellenlängenbereich 380–500 nm, das von Bildschirmen, LEDs und Smartphones emittiert wird. Blaulicht hemmt die Melatonin-Ausschüttung am stärksten — schon 2 Stunden Exposition abends kann die Melatonin-Produktion um 22 % verzögern und die Einschlafzeit verlängern. Blaulichtfilter (Nightmode) oder Blaulichtbrillen können helfen.
Blaulicht — Licht im Wellenlängenbereich 380–500 nm, das von Bildschirmen, LEDs und Smartphones emittiert wird. Blaulicht hemmt die Melatonin-Ausschüttung am stärksten — schon 2 Stunden Exposition abends kann die Melatonin-Produktion um 22 % verzögern und die Einschlafzeit verlängern. Blaulichtfilter (Nightmode) oder Blaulichtbrillen können helfen.
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