Körperkerntemperatur — Innentemperatur des Körpers (Körperstamm, Organe) — ein kritischer Parameter für Schlaf-Regulation. Um einzuschlafen muss die Körperkerntemperatur um 1–2°C sinken. Dieser Abfall geschieht durch Wärmeabgabe über Hände und Füße (periphere Vasodilatation). Warmes Bad/Duschen vor dem Schlaf verstärkt periphere Durchblutung und beschleunigt anschließend den Körperkerntemperatur-Abfall. Hohe Umgebungstemperatur, Fieber und zu wenig Ventilation blockieren diesen Mechanismus.
Weiterführendes zum Begriff Körperkerntemperatur
Schlaftipps zu diesem Thema:
- Abendessen-Zeitpunkt und Schlaf: Wann du aufhören solltest zu essen
- Warmes Bad vor dem Schlafen: Warum die Physik des Einschlafens wirkt
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Natürliche Schlafmittel zu diesem Begriff:
Felix
Nach seinem Burnout 2018 und monatelangen Schlafproblemen widmete sich Felix intensiv der Schlafforschung. Seit 2021 schreibt er auf SchlafenTipps.de.
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