Koffein — Adenosin-Antagonist: Koffein blockiert Adenosin-Rezeptoren im Gehirn und verhindert so das Müdigkeitsgefühl. Halbwertszeit: 5–7 Stunden. Ein Kaffee um 15 Uhr hat um 20 Uhr noch 50 % der Koffeinwirkung. Verringert Tiefschlaf nachweislich. Die individuelle Koffein-Sensitivität variiert stark je nach CYP1A2-Gen. Mehr: <a href="/schlaftipps/koffein-und-schlaf/">Koffein und Schlaf</a>.
Weiterführendes zum Begriff Koffein
Schlaftipps zu diesem Thema:
Verwandte Schlafphasen:
