CBT-I — Kognitive Verhaltenstherapie für Insomnie (Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia). Laut internationalen Leitlinien die wirksamste Langzeitbehandlung bei chronischer Insomnie — wirksamer als Schlafmittel ohne Abhängigkeitsrisiko. Kernkomponenten: Schlafbeschränkung, Stimuluskontrolle, Schlafrestriktion, kognitive Umstrukturierung. Mehr dazu: <a href="/schlaftipps/cbt-i-kognitive-verhaltenstherapie-schlaf/">CBT-I Selbsthilfe</a>.
Weiterführendes zum Begriff CBT-I
Schlaftipps zu diesem Thema:
- CBT-I: Die wirksamste Therapie bei chronischer Schlaflosigkeit
- CBT-I selbst anwenden: Schritt-fuer-Schritt-Anleitung
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Relevante Schlafprobleme:
Felix
Nach seinem Burnout 2018 und monatelangen Schlafproblemen widmete sich Felix intensiv der Schlafforschung. Seit 2021 schreibt er auf SchlafenTipps.de.
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