Cortisol-Erwachungsreaktion

Auch Cortisol Awakening Response (CAR) — physiologischer Anstieg des Cortisolspiegels um 50–100% in den ersten 30–45 Minuten nach dem Aufwachen. Evolutionäres Wecksignal: Mobilisiert Energie für den Tag, synchronisiert die innere Uhr. Wird durch helles Morgenlicht und Bewegung verstärkt. Kaffee in dieser Phase kann die CAR unterdrücken — optimale Kaffee-Zeit: 90 Minuten nach dem Aufwachen.

Cortisol-Erwachungsreaktion — Auch Cortisol Awakening Response (CAR) — physiologischer Anstieg des Cortisolspiegels um 50–100% in den ersten 30–45 Minuten nach dem Aufwachen. Evolutionäres Wecksignal: Mobilisiert Energie für den Tag, synchronisiert die innere Uhr. Wird durch helles Morgenlicht und Bewegung verstärkt. Kaffee in dieser Phase kann die CAR unterdrücken — optimale Kaffee-Zeit: 90 Minuten nach dem Aufwachen.

Felix

Nach seinem Burnout 2018 und monatelangen Schlafproblemen widmete sich Felix intensiv der Schlafforschung. Seit 2021 schreibt er auf SchlafenTipps.de.

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