Sozialer Jetlag — Diskrepanz zwischen dem biologisch optimalen Schlaf-Wach-Rhythmus (bestimmt durch den Chronotyp) und den gesellschaftlich vorgeschriebenen Zeiten (Schule, Arbeit). Spättypen (Eulen) erleiden chronischen sozialen Jetlag weil sie gezwungen sind, früher aufzustehen als ihre Biologie erlaubt. Messbar durch Vergleich der Schlaf-Wach-Zeiten an freien versus Arbeitstagen. Erhöht Risiko für metabolische Erkrankungen und Übergewicht.
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Schlaftipps zu diesem Thema:
Relevante Schlafprobleme:
Felix
Nach seinem Burnout 2018 und monatelangen Schlafproblemen widmete sich Felix intensiv der Schlafforschung. Seit 2021 schreibt er auf SchlafenTipps.de.
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